Frühstück:

Lachsschinken-Brötchen 

Mehrkornbrötchen: 1

Lachsschinken: 3 Scheiben

Cocktailtomaten: 1

Salatblätter: 2

PP: 5

Pflanzen umtopfen

 

Auch meine Babys brauchen neue Nahrung, darum erstmal aus der Aussaaterde in schöne Bio-Tomaten- und Gemüseerde umgepflanzt. Es geht ihnen prächtig :)

Mittagessen:

 

Capellini aglio e olio mit Scampis

Capellini: 100 g trocken

Scampis: 150g roh

Olivenöl: 1/2 EL

Knoblauch: 2 Zehen

Chillischoten: 2

Gemüsebrühe: 100 ml

Tomaten: 2

Pfeffer

Salz

PP: 14

Spaghetti nach Packungsanweisung in Salzwasser kochen.
Knoblauch zerdrücken und Chilischoten in Ringe schneiden. Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen und beides ca. 3 Minuten darin andünsten. Scampis dazu geben und anbraten. Mit Gemüsebrühe ablöschen. Tomaten in kleine Würfel schneiden und Spaghetti  untermischen. Mit Salz und Pfeffer würzen, FERTIG.

Schöne Farbmuster gefunden

Trinken / Snacks:

 

Kaffe 70 ml Milch & 1 EL Karamelsirup: 2PP
San Pellegrino Pompelmo: 4PP
Schoko-Bananen-Müsli:
Banane: 1
Weight Watchers Müsli Schoko: 20 g
Milch: 30 ml 
Honig: 3 TL
= 4PP

 

Brownies backen

 

Halbfettmargarine: 250 g

Kuvertüre zartbitter: 200 g

Eier: 8

Zucker: 225 g

Weizenmehl: 400 g

Backpulver: 1 Päckchen

Haselnusskerne: 70 g

PP: 2 pro Stück 

Margarine und 100 g Kuvertüre im Wasserbad schmelzen. Eier und Zucker sehr schaumig schlagen und Margarine-Kuvertüre-Mischung unterrühren. Mehl mit Backpulver und Haselnüssen vermischen und unter die Schokomasse ziehen. Restliche Kuvertüre grob hacken und untermischen. Teig auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech streichen und im vorgeheizten Backofen bei 180° C (Gas: Stufe 2, Umluft: 160° C) auf mittlerer Schiene ca. 25–30 min. backen. Noch warm in 60 Würfel schneiden und abkühlen lassen.

Abendessen:

 

 

Penne all´arrabbiata

Nudeln: 60 g

Olivenöl: 1/2 EL

Oliven: etwa 6

Chillischoten: 1 große

Knoblauch: 1/2 Zehe

Cocktailtomaten: etwa 6 
Pfeffer
Pastawürzer

Nudeln kochen. Öl in eine Pfanne erhizen, Knoblauch, Chilliringe und Olivenringe anbraten. Mit den Tomaten ablöschen und mit Pfeffer und Pastawürzer würzen. Nudeln untermischen.

PP: 8

Propoints Insgesamt: 41

Frühstück: 

 

Vanille Quark mit Himbeeren

Weight Watchers Vanille Quark: 100 g

Himbeeren

PP: 2

Mittagessen:

 

Lachsfilet auf Gemüsebett mit Bratkartoffeln

Lachsfilet roh: 150 g

Olivenöl: 1 1/2 TL

Kartoffeln: 100 g

1/2 große Paprika

1 Tomate

Butter: 2 TL

Pfeffer 

Salz

Gewürze

Zitronensaft

PP: 14

Paprika und Tomaten in Scheiben bzw. Streifen schneiden und in eine mit Alufolie ausgelegte Auflaufform geben. Mit Peffer, Salz und Gewürzen (z.B. Dill) bestreuen und das Lachsfilet darauf legen. Das Lachsfilet mit Zitronensaft beträufeln und mit Pfeffer und Salz würzen. Anschließend mit Olivenöl beträufeln und das Päckchen verschließen. Bei 175°C ca 25-30 Min in den Ofen geben.

Kartoffeln in Stücke schneiden und in Salzwasser kochen. Abgießen und anschließend in der Butter anbraten.

Trinken:

 

Lipton Ice Tea Sparkling Zero

2x Kaffe mit je 70ml Milch und 1EL Karamelsirup: 4 PP

Abendessen:

 

Brötchen mit Bananen-Schoko-Milch

Mehrkornbrötchen: 2

Weight Watchers Salami: 5 Scheiben

Lachsschinken: 3 Scheiben

Butter: 1EL

Cocktailtomaten: 2

Salatblätter: 4

Milch: 50ml

Banane: 1

Kakaopulver: 1 TL

PP: 15

Propoints Insgesamt:35

Frühstück

Schoko - Bananen - Müsli

Milch: 80 ml

Weigh Watchers Schoko Müsli: 63 g

Banane: 1

PP: 7 

Mittagessen:

Gefüllte Paprika

Paprika: 2

Reis: 3 EL trocken

Rinderhackfleisch: 100g

Bertolli Pesto Rosso: 2TL

Olivenöl: 1 1/2 TL

Rinderbrühe oder Gemüsebrühe

PP: 15

Reis in Salzwasser kochen. Rinderhackfleisch in Olivenöl anbraten und Reis dazu geben. Pesto untermengen und in die Paprika füllen. Einen Topf mit Rinderbrühe füllen und die Paprika hineinstellen. Mit Deckel verschließen und solange köcheln lassen, bis die Paprika weich sind - GENIEßEN -

Trinken:

Arizona Kiwi Strawberry: 4PP

2x Kaffe mit je 70ml Milch und je 1 El Sirup: 4PP

Wasser

Snacks:

Granny Smith Apfel

Abendessen:

Salat & Salami Brötchen

Mehrere Cocktailtomaten

grüner Salat

gefüllte Paprika - Kirsch - Glocken: 75 g

Olivenöl: 1TL

Walnussessig: 1 EL

Krätersalz

Knoblauchpfeffer

Mehrkonbrötchen

Weight Watchers Salami: 5 Scheiben

Cocktailtomate: 1

Salatblätter: 2

PP: 9

Propoints Insgesamt: 39