Frühstück: 

 

Vanille Quark mit Himbeeren

Weight Watchers Vanille Quark: 100 g

Himbeeren

PP: 2

Mittagessen:

 

Lachsfilet auf Gemüsebett mit Bratkartoffeln

Lachsfilet roh: 150 g

Olivenöl: 1 1/2 TL

Kartoffeln: 100 g

1/2 große Paprika

1 Tomate

Butter: 2 TL

Pfeffer 

Salz

Gewürze

Zitronensaft

PP: 14

Paprika und Tomaten in Scheiben bzw. Streifen schneiden und in eine mit Alufolie ausgelegte Auflaufform geben. Mit Peffer, Salz und Gewürzen (z.B. Dill) bestreuen und das Lachsfilet darauf legen. Das Lachsfilet mit Zitronensaft beträufeln und mit Pfeffer und Salz würzen. Anschließend mit Olivenöl beträufeln und das Päckchen verschließen. Bei 175°C ca 25-30 Min in den Ofen geben.

Kartoffeln in Stücke schneiden und in Salzwasser kochen. Abgießen und anschließend in der Butter anbraten.

Trinken:

 

Lipton Ice Tea Sparkling Zero

2x Kaffe mit je 70ml Milch und 1EL Karamelsirup: 4 PP

Abendessen:

 

Brötchen mit Bananen-Schoko-Milch

Mehrkornbrötchen: 2

Weight Watchers Salami: 5 Scheiben

Lachsschinken: 3 Scheiben

Butter: 1EL

Cocktailtomaten: 2

Salatblätter: 4

Milch: 50ml

Banane: 1

Kakaopulver: 1 TL

PP: 15

Propoints Insgesamt:35